تشكيل العادات لحياة سعيدة
الوصف
في هذا البرنامج التدريبي ستكتشف معنا كيف تتشكل العادات الجديدة، فجميعنا لديه بعض العادات السيئة، ونريد أن نتخلص منها ونحل محلاً لها عادات جديدة جيدة، سنوضح لك لماذا يبدو التغيير صعبًا؟، وكيف نواجه هذا الأمر باستخدام تقنية قاعدة الخمس ثوانٍ.
سنوضح لك كيفية كسر العادات السيئة وخطوات تكوين عادات جديدة، وعندما تكون عادة جديدة متى تكافأ نفسك حيث إن ليس كل انجازٍ تكافئ نفسك عليه، وما هي أنواع المكافآت التي عليك أن تحظى بها.
سنشرح لك أيضًا في هذا الفصل التحديات التي ستواجهك عند تغيير عاداتك وما هي طرق العلاج، وهذه التحديات مثل نظرتك إلى المشاكل والملل ومواجهة الإخفاقات والتسويف والأفراط في تعقيد الأمور والإغراءات، وعودة العادات السيئة، والاعتراف بالخطأ والسيطرة على ردود الأفعال.
ماذا سيتعلم الطلاب في هذه الدورة؟
- تدرك دور العادات في حياتنا.
- تعرف كيف تغير حياتك من خلال التغلب على العادات السيئة وتكوين عادات جديدة.
- تعرف كيف تقتل العادات السيئة.
- أن تعرف كيف تكون عادات جديدة.
- أن تدرك المشكلات التي تقابلك عند تغيير عاداتك وتعرف طرق الحل.
- أن تدرك أسباب التسويف.
- أن تعرف كيف تتغلب على مشكلة التسويف.
- أن تستخدم التطبيقات التي تساعدك على تكوين عادات جديدة.
- توضح ماهية المشكلة.
- تفرق بين المشكلة والتحدي.
- تحول مشكلاتك إلى تحديات.
- تعرف ماهية المكافأة.
- تحدد الإنجازات التي تكافئ نفسك عليها.
- تعدد أنواع المكافآت.
- تعرف أهمية المكافأة.
- تشعر بأهمية الاعتراف بالخطأ.
- تعدد الطرق السهلة للاعتراف بالخطأ.
- تطبق طرق الاعتراف بالخطأ في حياته.
هل هناك أي متطلبات أو شروط مسبقة للدورة؟
- لا يلزم معرفة مسبقة بالموضوع
- الرغبة في تطبيق ما يتم تعلمه
- بعض المواد التي قد ترغب في طابعاتها مثل الأدوات العملية والقصص الشيقة.
لمن تدرس هذه الدورة؟
- ممتاز لمن لديهم تحديات في أعمالهم.
- مؤسسي الشركات.
- المديرون وأصحاب الشركات والأعمال الناشئة.
- لكل من يملك عمله الخاص.
فهرس المحاضرات
- المقدمة والأهداف
- كيف تتشكل عاداتنا
- كيف تغير حياتك
- خطوات كسر العادات السيئة
- خطوات تكوين عادات جديدة
- تابع خطوات تكوين العادات الجديدة
- استراتيجية المكافأة
- كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك
- كيف تقتل عادة سيئة وتكون عادة جديدة
- القصة المستفادة من تاجر القماش وإديسون
- الدروس المستفادة من قصة الثنائي
- تابع استراتيجيات التغلب على تحيزات العقل
- الأمر الثالث والرابع عند مواجهة
- المبدأ الأمر الخامس عند مواجهة تعيير العادات
- الأمر السادس والسابع عند مواجهة تغيير العادات
- لأمر الثامن عند مواجهة تغيير العادات
- الأمر التاسع عند مواجهة تغيير العادات
- تطبيق هبيتات