خطوات-التغيير-الإيجابي
إحداث التغيير ليس بالشئ السهل، فمن الطبيعي أن تقاوم التغيير. لكن هذا لا يجب أن يكون هو الحال بل هو على النقيض تماماً. التغيير مفيد حقاً لنا في كل من حياتنا الشخصية والمهنية نظراً لأنه يجعلنا أكثر مرونة، ويعرضنا لخبرات وأشخاص جديدة، ويفتح الأبواب أمامك للمزيد من الفرص.
ومع ذلك، إذا كنت تريد إجراء تغيير في حياتك، فيمكنك القيام بذلك بشكل إيجابي من خلال اتباع هذه النصائح السبع التالية.
خطوات التغيير الإيجابي الأكثر أهمية لتطوير الذات
- تحديد وفهم ما تريد تغييره.
عندما تقرر إجراء تغيير ما، يجب أن تفهم أولاً سبب إجراء هذا التغيير في المقام الأول. يقول الأستاذ المشارك "أنتوني غرانت" من وحدة علم النفس التدريبي بجامعة سيدني، إنه يجب أن تبدأ بتحديد قيمك الأساسية وتحديد ما هو مهم بالنسبة لك.
يقول غرانت: "يجب أن تكون قادرًا على تحديد ماهية أهدافك التي تضيف إليك كشخص، مما يجعلك تشعر بأنك أفضل وأكثر توسعية".
إذا كان هدفك يتماشى مع القيم الأساسية الخاصة بك، فإن "التفكير في ذلك سيؤدي إلى شعور إيجابي نابع من داخلك". 2. تخلص من الأجواء السلبية في حياتك.
هذه الخطوة ليست بسيطة على ما يبدو. إذا كنت محاطًاً بالسلبية في كل مكان وزمان، فكيف لك أن تتوقع حصولك على حياة بها بهجة واشراق ومفعمة بالطاقة الإيجابية؟
في الواقع، أولئك الأشخاص السلبيون أو محاطون بالسلبية هم أكثر الناس توتراً وعرضة للكثير من الأمراض كما لديهم فرص أقل من أولئك الأشخاص الذين ينظرون لحياة من وجه مشرق. فعندما نتخذ قرارًا بأن نكون إيجابيين، ونتبع هذا القرار من خلال العمل، سنبدأ في مواجهة مواقف وأشخاص إيجابيون أيضًا.
- الممارسة.
قد تتعب من سماع كل شخص يقول لك أنك بحاجة إلى مزيد من التمارين. بالتأكيد. ممارسة شيء عظيم بالنسبة لك جسديا. لكنها أيضًا طريقة ممتازة لتصبح أكثر إيجابية في الحياة. التمرين يمكن أن يغير اتجاه معظم المواقف في حياتك. فهي تعد وسيلة قوية للتخلص من الشحنات السلبية المختزنة بداخلك.
بالنسبة للمبتدئين، عند ممارسة الرياضة سوف تشعر بالراحة تجاه نفسك مما يؤدي إلى مزيد من الثقة. التمرينات تقلل أيضاً من القلق والإجهاد وتطلق المواد الكيميائية في المخ مثل الإندورفين والدوبامين (يسموا بهرمونات السعادة).
- كن لطيفًا مع الآخرين.
تقول سونيا ليوبوميرسكي الأستاذة بجامعة كاليفورنيا في ريفرسايد: "الناس الذين يشاركون في أعمال لمساعدة الأشخاص الآخرين يصبحون أكثر سعادة بمرور الوقت." السبب؟ "عندما تكون لطيفًا مع الآخرين، تشعر بالرضا كشخص - أكثر أخلاقية وتفاؤل وإيجابية."
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون لطيفًا مع الآخرين، وطريق لا تأخذ منك الكثير من الوقت والجهد. على سبيل المثال، يمكنك شراء القهوة لزميل في العمل. قم بزيارة أحد أفراد العائلة أو صديق أو قم بنقلهم إلى المطار. ابتسم في وجه الصرافين أو العمال. أو حتى يمكنك التطوع كلما كان لديك وقت فراغ.
- بناء شبكة دعم اجتماعي.
وفقًا لمايو كلينك "يمكن لشبكة الدعم الاجتماعي القوية أن تكون عامل قوي وحاسم لمساعدتك في التعامل مع الضغوطات في الأوقات الصعبة. تعد هذه المجموعة من الأصدقاء والعائلة والأقران مهمة أيضاً نظراً لأنها توفر مزايا إضافية مثل الشعور بالانتماء وزيادة الثقة بالنفس والشعور بالأمان كلما احتجت إلى نصيحة أو معلومات أو إرشادات.
- القضاء على الأمور الغير ضرورية.
بعد تحديد الأشياء الأكثر أهمية في حياتك، حان الوقت للبدء في التخلص يبعدك عن تحقيق الهدف الأسمى لك. وكل هذا يتعلق بجعل حياتك أبسط حتى يمكنك التركيز على الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك ويمنعك من التشتيت.
كما نجد أن في عالم الأعمال، عند إزالة النفقات الغير ضرورية يمكنك أن تصبح أقل توتراً بشأن المستقبل
- اتخاذ خطوات صغيرة.
الدافع الأساسي الذي يدفعنا إلى المثابرة خلال فترة تحقيق هدف طويل الأجل هو الخطوات الصغيرة المدروسة. فالخطوات الصغيرة هي المراحل المنهجية التي يتكون منها الهدف الأكبر.
*** قسّم "هدف الصورة الكبيرة إلى خطوات صغيرة منهجية يمكن التحكم فيها" بعد ذلك، قم بتوثيق التطور الذي يحدث بشكل يومي.
سوف يساعدك هذا في تحقيق التغيير الذي ترغبه بطريقة إيجابية وبطريقة مجدية.
حتى تكون مطلعاً بشكل أكبر على كيفية تنفيذ التفكير الإيجابي في حياتك يمكنك الآن تعلم استراتيجيات التفكير الإيجابي من خلال الدورة التدريبية المقدمة من أكاديمية زيرو فور في مهارات التفكير الإيجابي . إنضم الآن من خلال الصفحة الرئيسية للكورس "مهارات التفكير الإيجابي"